我看书斋

第2部分（第1页）

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经过一段时间的互动后，刘小姐完全摆脱了前段时间的空虚感，正雄心勃勃地朝自己的　目标努力奋斗。她先是顺利地获得了原单位人力资源部的一份助理工作，同时利用业余　时间学习某名牌大学的MBA函授课程，有望一年后考取该专业的硕士学历。

半年后，刘小姐给我来了一封信，信中无不自豪地描述她现在的工作状况，她现在虽然还是　人　力资源管理总监的助理，但是通过学习，她感觉每天都有进步，在与他人打交道的同时，因　为有理论知识做后盾，所以她更加自信，她觉得工作中的自己比以前更有激情和活力了。此　外，坚持锻炼后，她的身体也较以前大为好转了。

困惑破解法

为多元化价值观所左右的现代职场人，经常会因为这样那样的因素产生对工作的厌倦和空虚　感。尤其在刚步入职场3到5年左右的底层白领中尤为突出，原因总结起来大体有社会和个人　的两重原因。

从社会环境来讲，刚开始工作的人面临的经济压力相对较大，社会认同感又反而过低，在矛　盾和两难境地中的职业人，会很难做出适合自己的选择，往往为了生计选择先就业，后择业　。工作几年后，才发现工作已经上手，但是又不是适合自己的，于是陷入想换工作又缺乏　勇气的尴尬境地，只好在原工作单位得过且过；同时，个人因为缺乏明确的工作目标，　所以在一段时间的工作后，新鲜感丧失，容易产生空虚感，进而没有了工作的激情。

个人欲摆脱空虚的工作低潮，首先得明确工作目标，同时培养自己的创新能力和工作激情　。只有顺利、有效地处理这一敏感时期，才能安全度过职业生涯的转折点。

不同的人有各自的特殊情况，摆脱工作中的心理空虚，可以从以下几点，结合自己的实际情　况进行调节：

★调整目标

空虚心理通常来自以下两种情况。一是没有明确目标。二是目标不具有可操作性，难以实现　的目标会让人在困难面前丧失斗志。因此，摆脱心理空虚务必根据自己的实际情况，及时调　整生活目标，结合自己的特点和特长，从而调动自己的潜力，充实工作和生活。

★建立良好的人际关系网络

当遇到困难和遭遇空虚感的时候，无论家人还是朋友，甚至是同事，都可以为你排忧解难。　找到他们，说出自己的烦恼，请他们为你提供建议，帮你走出困境。

★终身充电

只有通过不断的学习，丰富自己的知识，才能在工作和生活中找到更多的乐趣。

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第5节：第一章　破解工作中的困惑（4）

★努力工作

忘我工作是摆脱心理空虚极好的方法。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就　会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中获得自身的社会价值。

★目标转移

当遇到某一目标受到阻碍难以实现时，不妨进行暂时的目标转移，比如在学习或工作之余　培养自己的业余爱好，让心情愉快起来。诸如游泳、钓鱼、唱歌等都是很不错的选择。当一　个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，　并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

Question　3破解危险的工作嗜酗症

有的人工作起来似乎可以无视压力大小，只朝着目标不断奋斗，这样的人一定是老板所钟　爱的“宝贝员工”。然而殊不知，这样“疯狂”的行为背后也有隐患。

对于有些人来说，工作不仅代表着收入的来源和地位的提升，更多时候他们只有在废　寝忘食的工作中才能获得某种心理的满足感，所以他们有个名字叫“Workaholic”，就是工　作上瘾的人，心理学术语叫做“工作狂征候群”，也就是俗话说的“工作狂”。工作上认　真负责是好事，但若是以身心的透支为代价，那结果就是得不偿失的。

黎先生已过而立之年，但是从他身上很难找到这个年龄的人本该有的意气风发，他说话速度　很　慢，而且语气停顿中总伴随着唉声叹气。原来黎先生在某科研单位从事计算机程序设计工　作，平时工作很勤奋，属于把工作当生命的人，在单位里是出了名的“精力旺盛”。因为一　直没成家，工作成了他唯一的生活重点。他每天大部分时间都在单位，为了能保证不间断的　持续工作状态，他基本都是拿方便食品充饥，还专门准备了睡袋在机房，以备随时熬夜赶工　。他经常能连续加班一周，不踏出办公室一步。因为他的出色成绩，部门每个月的奖金就属　他最多。

但是从上个月起，黎先生总感到腹部隐隐作痛，而且越来越严重。去医院一检查，确诊为　胆结石，需要住院开刀。幸亏问题不大，手术后恢复了一个月便重返工作岗位。可是，他却　发现自己再也进入不到工作状态了。

黎先生心中的愧疚和不安压抑得他喘不过气来，他的工作非但不能重新步入正规，而且他经　常坐在电脑前一发呆就是几个小时，回家后出现严重的失眠，甚至还有轻生的念头闪过。在　朋友的建议下，黎先生来求助心理咨询师。

和黎先生进行了比较深入的交谈后，我发现，他以前近乎变态的工作状态，并不是他自己愿　意的，而是他习惯于用折磨自己的疯狂工作状态来压抑内心的焦虑和不安。从内心深处来说　，他的焦虑来自对外部环境的不安全感。工作性质的高强度，人际关系的不稳定，程序设计　人员随时会更新换代的未知性等等，黎先生都是用“拼命三郎”的意志和疯狂的工作态度来　压制这些不安全感，表面上积极有余、勤奋过头的他其实精神状态随时处在崩溃的边缘。

橡皮筋或者弹簧一直被拉到极限伸展的状态，突然放松，过后就很难恢复到先前的位置。人　的精神同样如此，长时间处在高度紧张的状态，忽然放松以后，也很难复原。黎先生住院　开刀　后，恢复了一段时间，在这期间他的工作热情被外界“浇灭”了，再回到工作中去的时候，　就很难再燃起热情，由此产生了巨大的愧疚感和自我否定的情绪。其实这些都源自于他前期　不正常的工作上瘾状态。

“你有没有想过，其实不用这么卖力工作也可以，你周围应该也有这样的人。”我试图进一　步挖掘内因。

“我不可以像别人那样放松，因为只有工作才能让生活有意义，其他的都是在浪费生命！”　黎先生语气有点激昂。

原来黎先生从小生活在严厉的家教环境中，长期以来被家长灌输的就是“娱乐等于浪费”的　生活观念。加上他在学校一直成绩优秀，性格中有一些偏执的成分，又有完美主义倾向。因　此，在工作中他压抑了本来正常的生活需要，只追求工作上的成绩，成了一个不折不扣的工　作狂。

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第6节：第一章　破解工作中的困惑（5）

实际上，娱乐和放松是人与生俱来的正常需要，就像人体在基础的养分之外，还需要微量元　素的补充一样。忽略这些需要，身体和精神就会发出警告，让思想无法专一。

所以我建议黎先生首先正视自己的本能需要：人，不是机器，就算机器也有打油、充电的时　候，况且我们的身体是血肉之躯；其次我告诉黎先生，他以前的工作状态不是不好，而是　需要做一些调整，不要拿现在的自己跟以前做对比。

在他认同了我的心态建议后，我针对黎先生的身体和精神状况提出了三点要求：①养成良　好的饮食和睡眠习惯，无论工作多忙，都尽量吃好睡好；②工作中有做不好的地方，没有　关系，尽力了就可以了，凡事没有完美；③每周必须休息一天，而且最好外出与陌生人　交往，拓展自己的生活空间。

第一周，黎先生告诉我，他还是很难放松，他的睡眠改善了，但是对于工作上的事情还　会耿耿于怀，我建议他和同事一起来解决工作上的问题，学会向他人求助。

第二周，黎先生来的时候，显然气色好了很多，他很自信地说，他已经找到了工作的热情，　同时保持了良好的饮食习惯，人际关系方面也比以前大有改善。

半年后，我收到了黎先生的结婚请帖。

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