我看书斋

在变化中接纳自己（第1页）

“一个心理健康的人，应该具有自我一致性，能够采取开放的态度，接纳自己所有的好的或不好的经验，能够将经验同化到自我的结构中，既自我与经验是完全相符的、协调一致的，这样个体就能对环境有一个完整、准确、客观的认识，可以合理运用环境中的信息以谋求自我的充分发展。”------罗杰斯

--------------------写在前面的话

考试临近，正处于复习备考的阶段，脑子里却总是会结合知识点对自我进行分析，甚至不能主观控制。若说这次心理咨询专业的学习为我今后的职业发展在做基础铺垫，那么眼前最大的益处就是学会了接纳自己，不管好的还是坏的，都应该被接纳，因为这是我自己。

以往总是会花很大力气去做别人认为对的事，去做可以获得赞许的事，即使内心里并不认同也会实行自我麻痹告诉自己“这才是对的。”或许是为刷存在感，或许是为了感受到自己存在的价值，总之，每次结果都不如人意，还会让自己身心俱疲，更甚则会吃力不讨好给人茶余饭后的谈资。即使心有不甘，却也不得不接受既成的事实，只是从不吸取教训，到下一次依旧照着群众认可的路线走。

不知道自己到底差在哪，一次次的灰头土脸没有磨灭想要靠近自己的欲望，只是面具愈加模糊、难以辨识。

不清楚喜欢的是什么，不清晰自己到是谁，不明白生活是为着什么？迷迷糊糊，看似没有走偏路，也在努力向阳而行，却始终心存疑虑、感觉劲用得不对。不敢停下的脚步既是对生活的恐惧又是给自己的魔咒：停下就代表放弃、投降、认输。

前些日子学习了合理情绪疗法，近来每遇到事就会深呼吸然后用REt自助表的模型进行自我疏解，坚持下来的这些日子，感受到不仅能更好的接纳自己，也能很好的站在身边人的角度去思考事情。因为有去年心理学基础学习做铺垫，对于很多与自己相关的人事物都更能接纳，对自己也不再苛刻。

接纳自己，不仅是对自己本身各方面无论好坏的接纳，还要对自己所处的环境、所遇的人事物都能接纳。在我能对所处的环境能客观的认识时，我与环境才是既各自独立又相互交融的，在一起经历的事、形成的经验才能为我所用。在这过程中能够将经验同化入自我结构之中、形同一体，此时才能让自我与经验相一致，此时的我才具有自我一致性。

接纳自己，不再对过去的事耿耿于怀，而是将所有的认知与情感很好的组合为经验，正确看待自己，对自己的总体知觉和认识会更客观------生命过程就是一个不断变化的过程，只有在变化的过程中才能实现自我。

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