我看书斋

第4部分（第1页）

最近两次收到钱，他　只上网查一下到账了就放在一边了，当初的激动蜕变成索然无味；写东西的时候，思维变得　很迟钝，觉得脑子空空的、变笨了；简直不想跟任何人打交道。

小毛后来在网上一查，怀疑自己得的是抑郁症，而且看资料里介绍的情况，愈发肯定自己的　结论，最终根据自己的推断来不停暗示自己，是不是该以自杀来结束……小毛想到了自己的　母亲，想到了以前美好的大学生活，他徘徊在自杀的边缘，所以才想来通过专业咨询，为自　己找一条“活路”。

但是面对陌生人，小毛发现自己失语了。

社会价值观多元化的今天，很多年轻人愿意选择不用面对老板脸色、不用应对同事间错综关　系的职业。比如像小毛这样在家以文为生的自由职业者，一根网线，一台电脑，每天睡到自　然醒，挣钱也不比朝九晚五的白领少。

正因为太自由了，更多的问题也伴随着单一的生活冒了出来：身体因为不规律的生活严重失　衡，失衡的表现有两种：要么属于严重营养不良，瘦骨嶙峋，要么就是因缺乏锻炼，脑满肠　肥，总之不属于健康人群；缺乏人际关系造成的精神空虚；没有保障的工作背后隐藏的担忧　、焦虑。

诚然，选择何种工作方式，是每个人的自由。但是这种独自在家工作的人，如果不能拥有健　康的生活状态和工作的方式，那么，抑郁情绪或者因为长期的抑郁情绪导致的抑郁症就会　找到他们，最严重的后果，正如小毛担心的那样，会走上不归之路。

综合分析，抑郁症的形成大概有以下几个方面的原因：

1遗传因素

2生物化学因素

3环境因素和应激

4性格因素

除去前面两种先天和生物原因，根据小毛的描述，他的抑郁情绪来自后两种因素。首先他自　身性格内向，其次他选择了一个人在家工作的环境，而后者则更加剧了他自身性格上的缺陷　。从社会心理学角度分析，工作环境是人们进行社交活动的重要环节，人们对工作中遇到的　问题，可以通过讨论相互交流，可以排解烦闷和不安；而独自在家工作的人则缺少这样的机　会，所以感到情绪不佳，且经常工作和生活无规律。他们即使是依靠网络与外界保持联系，　久而久之也会脱离社会，人际关系变得冷漠。

其实，小毛这种抑郁情绪的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为　他找到了远离人际关系的“避难所”，但同时也为他积累了大量负面情绪，导致了抑郁情绪　的产生。

困惑破解法

我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后，立即给他回了信。我在信中明确告诉他，首先别轻　易给自己下定论，他的问题还没有到抑郁症那么严重，当然抑郁情绪严重后有可能发展到抑　郁症的情况，但是不断的自我暗示，也会让小病转大病，无病变有病。

其次我建议小毛为自己的工作和生活做一个尽可能详细的规划，明确划分自己每天工作和娱　乐的时间和量，同时要学会走出去，比如每周末跟同学、朋友搞一次聚会，或者到附近　公园里散步，起码每天要出一次门；针对他身体出现的异样，我还提到他该注意饮食、睡眠　的卫生，减少熬夜。

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第12节：第二章　破解心理困惑（2）

最后，我建议他在条件允许的情况下，做一次短途旅行，这对他缓解抑郁情绪将会有意想不　到的效果。

很多人对抑郁症并不陌生，但抑郁症与一般的情绪不好有着本质区别，它有明显的特征　，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果怀疑自己有抑郁倾　向，则不能轻视它，任其发展，而需要积极地想办法，以下是几个摆脱抑郁，快乐起来的小　方法：

※有目标的追求：让生活更充实，就要制定目标，在完成目标的时候找到自信，也获得乐趣　。

※学会和别人分享自己的快乐：分享可以扩大你的快乐覆盖面，也能放大你自己本身的快　乐感。

※乐于助人：帮助有需要的人，你得到的不仅是感谢，更是一种成就。

※学会和别人愉快地相处：人是社会性的，只有通过与他人交往，才能获得快乐。

※学会宽容：不要拿别人的错误来惩罚自己，宽容他人，就是在拯救自己。

※享受天伦之乐：有亲情的、温暖的人生才是美满的人生。

※保持高度的信心：当遭遇抑郁情绪，首先要告诉自己：“会好起来的，我会快乐起来的　。”

※偶尔放纵一下自己：不苛求完美，偶尔要放松神经，也尝试做一些一直想但是都没有机　会做的事情，来让自己的情绪获得额外的释放。

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