我看书斋

第13部分（第1页）

心态给予调整和疏导，相信就能避免这种“怪圈”　行为了。

第47节：第七章　破解健康中的困惑（5）

困惑破解法

艾琳问题的根源在于情绪无法释放。于是我先帮助她疏导了负面情绪，让她正视自己的压力　，并想办法解决。接着，我建议她调整一些认识和习惯。首先建立正常的健康标准，矫正对　自我形体的胖瘦认知；其次要规律饮食，制定出控制饮食平衡的计划，保证一日三餐的正常　规律。另外，在想吃东西的时候，做一些自己感兴趣的活动，来分散注意力。

为摆脱负面情绪困扰，日本心理学家莫里达曾提出过“健康生活法”：

★认真体察情绪变化。情绪是内心世界的真实反映，“紧张”让你警觉，“焦虑”促你奋　起，当心情起伏时，应闭目敛神任由情绪信马由缰，慢慢体会。

★接受消极信号。不管是沮丧的事实还是愤慨的情感都能平静接受，同时将注意力转移到　其他事情上。

★以改变行为来改变生活。如重新布置家居环境来调整生活的单调乏味。变落落寡合为积　极接触社会。鼓励自己多交友、多活动、多充电。

通过连续每周一次的情绪释放体验和几个月的延续治疗，艾琳基本恢复到了正常的饮食，胃　溃疡也在规律的生活和药物的治疗下得到了明显的好转。

“那你现在在家每次有暴食冲动的时候怎么办？”

“我就织毛线，反正冬天要来了，我给自己织，给丈夫和家人织，还有送朋友。”艾琳看起　来很开心。

心灵的空虚才会引起胃的空虚，当心中充满快乐的时候，谁还需要自虐呢？

Question　28健忘症的心理治疗

谁不想拥有过目不忘的超人记忆力呢？

但是，如果这个问题问到我，我会凭以往咨询的经验告诉你，人的痛苦，很大一部分来自我　们良好的记忆力，如果能学会适当地忘记，生活才能变得更轻松。

罗总是我的一个朋友，也是一个事业有成的商人，他来之前打了电话预约，话筒那边，他故　作潇洒地说：“没什么重要的事情，就是来找你唠些家常。”因为他是个“总”，所以他不　能让别人知道自己有心理问题，毕竟在中国，心理咨询免不了还是会给人说成是“精神　病救治”，这点，我想我还是明白的。

一杯茶喝完了，两根烟燃尽了，能说的都说得差不多了。

“你说这个健忘是人脑子里哪个部分管？心理学管不管脑子的问题？”罗总终于举重若轻地　问了个问题。

“健忘症分两种，器质性健忘和功能性健忘，说白了，前者是脑部受到损伤造成的健忘，后　者是患者自身调节有问题造成的，心理学关注后者更多一些。”

“就是说，脑袋没有受伤，年纪也没到老到得痴呆，但是也出现健忘，就属于你们管了？”

“那要看具体情况。”

罗总总算“绷”不住了，在仔细询问了关于保密事宜后，才痛快地说出自己的困惑。

罗总是个房地产商人，他这个商人虽然表面上看风风光光，气派非凡。但是，只有他自己知　道，他这个商人当得十分疲惫。上面他要打理跟政府机关头头脑脑的关系，中间他要维护各　个　部门的利益，下面他还要协调纠纷，进法院打官司。唯一让罗总庆幸的是，自己脑子好使，　反应快，记忆力好，他就是靠着这一点，帮他无数次化险为夷。

可就在最近，他的“制胜法宝”却跟他闹起了别扭，先是忘记了老婆大人的生日，这要放在　别人家也不算大事，可在罗总家那就是天大的事，因为罗太太可不是一般的人，她是政府官　员家的千金，这罗太太要是一发威，罗总的日子能好过吗？罗总只有在太太面前求爷爷告　奶奶，最后搭上一辆保时捷跑车，才算让太太恕他无罪。

这边刚破了财，那边灾却没消。明明预约了跟某官员一起打高尔夫，到时间让官员等了他半　天，最后电话找到他的时候，他人已经在外地了。这个娄子不大不小，开始他就怪手下的秘　书　不提醒他，秘书很委屈：“罗总，我提醒你了两次，但是你就没听，直接到机场买了票，我　也不敢再多问。”罗总至此开始，自己的记性就开始按照惯性一路“忘”下去：放在桌子上　的文件没签那是小事；没去参加预定的会议也不算大；合同丢了怪秘书……

第48节：第七章　破解健康中的困惑（6）

“唉！我也不知道怎么搞的！我以前不是这个样子的！”

“你是从什么时候发现自己开始健忘呢？”

“丢三落四我都没怎么注意到，平时太忙了，就是上次得罪了老婆开始，我发现自己记忆力　越来越差！”

“差到什么程度？”

“差到在工作上和生活中把很多重要的事情都忘记了。”

“这些事情被你忘记、耽搁后，会给你带来什么样的麻烦呢？”

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