我看书斋

第11部分（第3页）

“你只是在上课时觉得心烦吗？”

“不仅是上课，有时候莫名其妙就觉得心里不舒服，吃饭也没食欲。”

“什么时候你的这种烦躁最明显呢？”

“睡觉之前。”

“你的睡眠状况怎么样？”

“唉！别提了，我从高考完就没睡好过。”

小金接着详细描述了他高考后失眠折磨他的痛苦经历。

原来，高三时期就压力一直很大的小金，在冲刺的最后几个月里，养成了开夜车的习惯。白　天学习紧张，夜晚他就依靠浓咖啡来驱赶睡意，成绩在他的不懈努力下，达到了他预期的目　标。高考结束后，他本想好好休息一下，补补觉，这个时候，他却发现自己躺在床上，怎么　也　睡不着了，脑海里一遍又一遍地浮现考卷上的题目，越想越觉得自己出了错，再想，就觉得　因为这些错误自己就考不上大学……

在反复的焦虑中，小金开始惧怕睡眠，因为一躺下自己就会显得“格外清醒”。当时因为正　是考完试放假的时候，白天没什么重要的事，于是，他想了个办法来防止自己在晚上胡思乱　想，这个办法就是打游戏，因为专注于游戏过程，不但可以不睡觉，更主要的是可以让　自己放松心情，不再想考试的问题。

暑假很快过去了，小金很顺利地进入了大学，开始他新的人生篇章，这个时候，失眠的问题　却又困扰着他，因为有了以前两个月的经历，他从父母那里要了少量的安眠药，来防止再次　出现失眠，影响白天正常的学习和生活。

一片，两片，三片……小金逐渐加大剂量，直到手里的安眠药用完，失眠依然挥之不去　。每天晚上熄灯就寝的时间，正是小金最痛苦的时候，他总是躺在床上，告诉自己“我一定　要睡，不睡明天就不能上课了”。可是以往的经验告诉他，这样做根本无用。他总是在辗转　反侧和焦虑中度过漫长的一夜……

小金白天上课总是感到精神涣散，要么在清醒的时候出现莫名其妙的烦躁，小金以为这种烦　躁是心理疾病，所以才来咨询。

“你得的不是‘狂躁症’，你的烦躁跟你失眠有关系。”我根据小金的描述，做出判断。

“那你给我开点安眠药。”

“你先别着急，你的失眠并没严重到吃安眠药。”

“难道失眠是心理疾病？我以为失眠就该去找大夫开安眠药呢。”

的确，很多人认为失眠是身体上出了状况，殊不知，其实心理问题不仅会造成失眠，还会因　为失眠引发更大的生理和心理的疾病。

失眠直接导致的后果就是白天注意力难以集中，烦躁焦虑，食欲减退等，这是因为失眠打乱　了人体正常的生物代谢，引发了神经系统和身体机能的紊乱。

而失眠的人显然很清楚失眠的后果，于是，对于失眠会产生恐惧心理，这种恐惧表现　为害怕睡觉，一躺下来就不断强制自己睡着，但往往人在这种焦虑和强制下更容易睡不着，　于是就形成了恶性循环。

“人的情绪一旦出现紧张、焦虑、担心、兴奋等都会影响正常睡眠，出现失眠的情况，这很　正常，你最初是因为什么出现失眠，你知道吗？”

“考试完太兴奋……当然也有担心吧。”小金逐渐开始认识到自己的问题了。

我们接下来一起分析了小金失眠的三个阶段及成因：

第一个阶段：因为考试前不良的作息习惯，以及考试后小金心里对于成绩的担心，造成的暂　时性失眠。

第二个阶段：小金用通宵打游戏的方式来逃避失眠以及心里的不安情绪，我们看到，这　种方式对于第一阶段的失眠无疑是起到了推波助澜的消极作用。

第三个阶段：新到大学的小金，一方面为自己以前几个月的失眠感到无能为力，一方面担心　失眠造成自己白天行为异常，两方面的恐惧同时作用，他更睡不着了，而且出现了烦躁和食　欲减退的情况。同时，他错误地使用失眠药的行为，也对身心造成了一定损害。

清楚分析了小金失眠的前因后果以后，他?

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