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09瑜伽（第2页）

转了一圈，赵子明大体上感到满意，不过还有最后一个问题“瑜伽课程男士可以训练吗”

“可以”服务员笑道，心里嘀咕道，这男人看着挺壮的，怎么练瑜伽，难道是为了看美女？

“好，办卡吧”赵子明说着，

办完卡之后，赵子明就报了一个月的基础瑜伽课程。

刚赶上一节瑜伽课开始，赵子明注意时间还早，顺便就参加了。

来到瑜伽房现有二十来人左右，尽管女性占多数，但是男性也有四五个，赵子明倒不怎么显得突兀。

瑜伽老师姓王，有3o多岁，上身红色吊带抹胸，下身黑色紧身裤，蛮腰盈盈一握，身材火爆。

据她介绍，以前在瑜伽馆做教练，刚被力量训练中心挖过来，对于怎么教人，还是比较专业的。

上课之前，瑜伽老师先给每一个同学做了一下简单的测试，根据学员们不同的身体状况，安排了相应的课程。

赵子明身材强壮，经过体能测试后，王老师就推荐他练习力量瑜伽。

力量瑜伽能够均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力，在欧美比较流行。知道赵子明有跑步的习惯后，王老师建议他继续保持。

同时，因为力量瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此练习者必须身体健康，并且及有耐心。现场2o多人中，只有五个人被王老师编到了力量瑜伽组。

简单的分组之后，王老师给每个人了一张课程表，因为每个人的安排不一样，时间错落分开，有事的话也可以随时调整时间，赵子明看了看课程安排，一周要上五节课。

今天是力量瑜伽的示范课，不涉及正式的练习，有很多练习其它瑜伽的，对此感兴趣，就留了下来观看，也有不感兴趣的，分过班后就出门去别的区锻炼了。

王老师简单介绍了一下，“各位同学，力量瑜伽又叫阿斯汤嘎瑜伽，分为基础级、中级、高级3种级别，每种级别的动作编排是固定不变的。以5遍太阳祈祷式a和b开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束”

王老师边说边演示，一伸腰抬腿就将完美的曲线凸显出来，

赵子明看着王老师，体态轻盈的在那里伸展动作，姿态优美。心想怪不得被力量中心高薪挖了过来，就王老师这一个招牌，就能吸引不少学员报名。

身材好对女性的吸引力也很大，周边的女学员，一动不动的看着王老师的练习，估计心理很是羡慕。

连续不断的动作练习，目的在于消耗大量热量，清洁身体，排出毒素。

王老师简单的说了一下呼吸方法，要求以后练习的时候配合呼吸法。同时提醒大家，初学者要循序渐进，不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力，一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。

如果身体出现疼痛，也说明过了可以承受的极限，这个时候就要注意休息。

赵子明听着瑜伽老师的讲解，倒是兴趣上来了，本来只是简单的调理一下身体，也没有想过要练出什么门道，若是练习过程中有什么收获就是意外之喜了，听着瑜伽老师的讲解，倒是值得将一部分精力投入到这上面。

结束后，看时间差不多，赵子明直接出门，来到福泽茶楼，点了一壶茶几碟点心，慢慢等着三人的到来。

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